zawsze mnie taki wyciag wkurzal jak masz ,co gibal sie na wszystkie strony ,przy duzym ciezarze to juz w ogole ,na takiej wersji mocowanej do sciany juz duzo lepiej sie robi Mnie też wkurza. Najwięcej założyłem 65kg i dalej już strach, że yebnie. Mam mocowany do ściany ale zdjąłem bo ściany kamienic nie nadają się na taki wyciąg.
Jezoo nie pękaj };-). Trenuj dalej i wstawiaj filmiki, bo jak przestaniesz to ja stracę motywację %-) A no widzisz Pan Janek przestał wrzucać filmy to i mi motywacja spadła. Dzięki za miłe słowa pokrzepienia. Nie mam totalnie natchnienia na treningi. Na razie opycham się ciastem z jabłkami ;-) Spróbuję dzisiaj się przyłożyć do klaty choć na samą [...]
No widzę ze się rozkręcasz :-) dawaj dalej bo nie mam kogo gonić ;-) Gdyby nie ten akton dzisiaj weszła by klatka z bareczkami. Co prawda przeganiamy się nawzajem w wynikach siłowych };-) Teraz rozpocznie się test AD więc klata będzie oporowo aby wykorzystać sytuację i może 100kg pójdzie w serii a po teście martwe ciągi na pierwszy plan i może [...]
[...] wyczuwałem jak dużo mam ścięgien przez nie przechodzących). Teraz zwiększam obciążenie i w oszukiwany sposób robię po 8-10p. Gdy zaczną mnie boleć to zmniejszę ciężar i będę dalej masować to co w nich będzie mnie bolało. Znikły zgrubienia, które wyczuwałem w tylnej części barku. Jednak odpowiednie rozciągnięcie mięśni i ścięgien w okolicach barku [...]
Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego. Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją! Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie! Panie Janku nie wg mojej oceny. Później nie było lepszego na moje oko. Żonie podobam się tak jak teraz, nie za gruby nie za chudy. Redukcja dopiero od kwietnia i dopiero się zobaczy czy mam ochotę [...]
[...] cz. 2 Dzisiaj dolne partie i brzuch. Zrobiłem próbę w przysiadzie ze 151,5kg ale skończyło się na półprzysiadach - brakło odwagi i opuszczałem zadek do pewnego pułapu i dalej nie mogłem zejść. Do tego trochę wyprostów, MCNPN, uginania i wreszcie zrobiłem wspięcia na palce bez obciążenia. Stopa trochę sztywna ale nawet w miarę poszło :-) Na [...]
Barki i brzuch Olo walczę dalej mimo, że żona na mnie już krzyczy ;-) Trening mało wymagający ale czasami lekko przypiekło. Zrobiłem to co na filmiku po cztery serie. https://youtu.be/QIn6PVUfI7c
Ławeczkę musiała trzymać żona bo po wykładzinie uciekała nawet przy 50kg do tego rant ławki mocno wbijał się w plecy ale próbuję dalej. Jezoo masz dobrze z małżonką:-)) Moja żona ("po co Ty się tak męczysz") nie pomaga mi w treningu:-{{{:-( Ale, ale zaczęła ze mną chodzić na siłownię więc nie będziesz .........miał lepiej;-D
[...] charakter że na ile mogę to działają ,a nie narzekają jak im żle i nie oczekują litowania się innych . Jezoo myśle że mimo przeciwności losu przezwyciężysz to wszystko i dalej będziesz pogodnym gościem zarażający swoją pasją sportową innych a odnośnie wyglądu to rób na tyle ile możesz i Twoja głowa powie dałem z siebie wszystko na ten czas [...]
[...] o tyle produceni tacy jak olimp mają wszelkie środki żeby temu zapobiec, tylko że prezesa Jedlińskiego to wali gdyż on swoje zarabia na każdej sztuce wyprodukowanej a co się dalej z tym dzieje to już nie jego brocha, niech się właściciele sklepów zarzynają a co tam jemu sie kasa zgadza...z innymi jest podobnie i dlatego jest jeden wielki syf w [...]
[...] sztangi skos 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s +10 min aeroby Wtorek: 45 min aeroby Środa: Przysiady 4s Wiosłowanie sztangielką 3-4s Wyciskanie sztangi stojąc 3s wyciskanie sztangi wąsko 2s 2 serie po 2 cwiczenia brzuch +Aeroby 10 min Czwartek Aeroby 45 min Piatek -> to co poniedzialek i dalej naprzemiennie -> sr/wt/pn/czw/sr :)
[...] świąteczne obżarstwo, więc praktycznie zacząłem od tygodnia 3 znów od początku. Też mam taką obawę że mi się to ładowanie mogłoby znacznie przedłużyć. ;-) No to na razie luźny plan z tą dietą, zobaczę jakie będzie samopoczucie dalej, niczego nie wykluczam, po piątym tygodniu zaplanowałem takie mini przemyślenia i wnioski na dalszą redukcję.
[...] w niej warzyw, głównie zielonych, ale też źródeł potasu, wapnia, złe są proporcje tłuszczu, majonez i mleko do wywalenia, za mało ryb, omega 3 jak się przypomni i tak dalej. Miałem jeść węgle okołotreningowo, a nie jem bo zwyczajnie to zaniedbuję. Rzeczywistość pochłania mnie dość mocno, więc staram się pilnować głównie tego co łatwe, [...]
[...] chcą przyjmować więcej energii. Ale insulina nie daje sie łatwo i jest jej coraz więcej. Powoli zaczyna się masakra. A nasza osoba, nie zdając sobie sprawy co się dzieje, dalej je węglowodany w dużych ilościach. Insulina szaleje , gromadzi energie w postaci tłuszczu, komórki mają już dosyć. I wtedy następuje oporność na insulinę. Zazwyczaj [...]
[...] ich wiec nie wiem jaki jest teraz, co do cwiczen silowych chce po prostu wszsytko sukcesywnie wprowadzac na ta chwile zabralem sie za diete i aero a pozniej bedzie to szlo dalej :) Popraiwle dietke scialem ok 100 kcal z wegli zecz jasna i tak jak mowilem nie chce jakos schudnac duzo max 3/4 kg i chce zeby tluszcz byl zastepowany miesniami :) [...]
[...] momencie do pokoju wraca kumpel, ktory byl chyba wtedy pod prysznicem. Wchodzac do pokoju klepnal w tylek stojaca w progu wychowawczynie i nic sobie z tego nie robiac idzie dalej, mina mu zrzedla jak uslyszal zza plecow: "Co ty wyprawiasz gowniarzu?!". Jedyne co wtedy odpowiedzial to: "O cholera, przepraszam, to byl [...]
[...] i kumpel pił z inną ekipą. Mieszkaliśmy w takich przyczepach kampingowych.. Gruby wpada do kampingu i pierwsze co robi to leci do kibla. Stanęliśmy kołkiem, no ale pijemy dalej.. Za jakiś czas Gruby wychodzi i pyta się: "chłopaki.. czyj to był ręcznik..??" i pokazuje cały obsr.any - mój rózowiutki - choć już nie bardzo taki różowy [...]
[...] i tepila jak mogla. Okazalo sie, ze szuka tego rzygacza, ktoremu akurat zmarla ciotka i ojciec przyjechal zabrac go na pogrzeb... Wiec wchodzi, za nia ojciec Macka i patrza, wciagaja nosem zapachy... Ja klecze nad rzygami za szmata, a z kibla wyczolguje sie napier.dolona zguba, prosto pod ich nogi... Mozecie sobe wyobrazic co bylo dalej...
[...] ADCC i najwybitniejsza grapplerka w historii Brazylijskiego Jiu Jitsu, Gabi Garcia (0-0) w końcu doczeka się swojego debiutu w formule MMA. Potężnie zbudowana Brazylijka zmierzy się na gali Real MMA 1 w Tokio z reprezentantką Japonii, Megumi Yabushitą (19-22). Czytaj dalej Co o tym sądzicie? Przyszły postrach kobiecego MMA w tym Cris Cyborg?
[...] Brazylijskiego Jiu Jitsu, Gabi Garcia (0-0) w końcu doczeka się swojego debiutu w formule MMA. Potężnie zbudowana Brazylijka zmierzy się na gali Real MMA 1 w Tokio z reprezentantką Japonii, Megumi Yabushitą (19-22). Czytaj dalej Co o tym sądzicie? Przyszły postrach kobiecego MMA w tym Cris Cyborg? Wygląda jak przyrodnia siostra Antonia Silvy.
Jezoo - piętno stalowego kręgu
